chce miec miesnie

Mam kilka ważnych pytań dotyczących diety oraz treningu. Ćwiczę od września 1999 roku z kilkoma przerwami (około roku w sumie). Mam 182cm wzrostu ,ważę 86kg, w pasie mam 90cm. Jestem w trakcie rzeźbienia sięi na to chciałbym nastawić swój trening i dietę, przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Na razie moim celem jest zejśćie do wakacji w pasie do [...]

[...] Pije duzo wody, zrezygnowalem ze slodyczy, staram sie jesc duzo owocow. Wiem, ze to za malo. Chcialbym Was prosic jako expertow w tej tematyce o: 1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez [...]

Witam Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane [...]

[...] skoro wiadomo,ze miesni od tego nie przybedzie , pomijajac rownolegle cwiczenia silowe rzecz jasna. a moze chodzi o sile? wiadomo,ze trzeba ja miec,zeby moc cwiczyc w ogole, ale z drugiej strony mozna jesc tak aby nie przytyc i sukcesywnie (pomalu) sile wzmacniac..czy nie tak?? po co ta masa??????????????????? dzieki pozdroo chce przypakowac!

Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]

[...] w układzie nerwowym. Brak insuliny powoduje, tak samo jak u cukrzyka, oddawanie dużych ilości moczu i ogromne pragnienie. I znów błędne koło: im więcej pijemy, tym bardziej chce nam się pić, bo szybciej wypłukujemy cukier. Glikokortykoidy powodują rozpad białek w tkankach pozawątrobowych. Uwolniają w ten sposób ich aminokwasy, zwłaszcza mięśni [...]

[...] dietę ani jakie cwiczenia po ile serii robic? Mam 73cm w pasie o 90cm w klatce , i nie wiem czy to dużo czy mało. Chciałbym mieć dobrze widoczne mięsnie bez tłuszczu ale nie chce wyglądać jak "małpa" to przy tym wzroscie zbyt duza masa to nie to co by mnie satysfakcjonowało. Prosze o kontakt pod adresem [email protected] Licze ze któryś [...]

Prosze o rade tych ktorzy dobrze znaja sie na koszykowce. Mianowicie. Mam 21 lat, 182cm i 74kg. Gram w kosza od 11 lat. Obecnie trenuje w druzynie akademickiej. Trenuje 3 razy w tyg + mecz. Jestem rozgrywajacym. Chcialbym zaczac chodzic na silownie tylko nie wiem za bardzo: 1)kiedy i ile cwiczyc (w dni treningow czy w wolne od kosza) 2)jakie [...]

DO MICHAILA :WIEC MAM 20 LAT 174CM 72KG NA SILOWNI CWICZYLEM REGULARNIE PRZEZ DWA LATA POTEM BYL ROK PRZERWY A OD JAKIEGOS ROKU CWICZE ZNOW CHOC CZASAMI NIEREGULARNIE.JAK CI PISALEM WCZESNIEJ CWICZE ROWNIEZ VALE TUDO WIEC MOJ TRENING ROSPISALEM SOBIE POD TY KATEM(NIE WIEM CZY POPRAWNIE).CHODZI MI OTO ZEBY ZBUDOWAC SYLWETKE O W MIARE DUZYCH [...]

[...] trluszczme, nigdzie mi sie tluszcz nie odklada, na klatce, na zebrach, na biodrach tylko na tym cholernym brzuchu, wiec poddajesie , moge miec brzuch jak Józef Oleksy, tylko chce wiedziec czy jakos mi on przeszkodzi w treningu na sile, na mase, i czy taki brzuch szkodzi na zdrowie? Cwicze, biore odzywki(kreatyny, HMB, Bialka, miesiecznie kolo [...]

[...] w bicepsie lewym 33cm a w prawym 32(jestem leworęczny lewa mam silniejszą) klata 103 cm i waże 73 kg a mam 173 cm wzrostu , wypucham koło 65 kg mało , sam sobie się dziwię chce dojść do tak do 110-120kg na klatę i miec luks rzeźbe doradźcie mi co mam zrobic jaki trening w jakich ilościach(dni , serie, powtórzenia) i jakich ćwiczeniach?? [...]

[...] Soszyńska Adres gabinetu: Warszawa ul. Elbląska 67 tel. (022) 663-61-59 Karnawałowe przygotowania W tym roku karnawał będzie wyjątkowo długi - aż do 8 marca. Każda z nas chce jak najlepiej prezentować się na karnawałowym balu. Jednak nie jest to takie proste. Przygotowania musimy zacząć już kilkanaście dni wcześniej. Przede wszystkim [...]

Witam!!! Mam perę pytań odnośnie treningu. Na siłownie chodzę już 2 i pół roku i idzie mi calkiem spoko. Nie mam problemów z przybieraniem masy a i z siłą jest OK. Odrzywek nie biorę a mięśnie i tak rosną aż miło. I tu właśnie pojawia się problem bo już mogłyby przestać rosnąć:) Chodzi o to że zrzucilem ostatnio pare kilo (ok.15) i nie mam już [...]

[...] mam nadzieje ze wrzucam tego posta w dobre miejsce A oto moj problem :) Moja kobieta ( śliczna dziewczynka ) widzac moje przyrosty, ostatnio zacze4la mnie meczyc, ze ona chce schudnac ( chociaz szczerze powiedziawszy to niema z czego ) i miec "twardsze" miesnie hehe. Mowilem jej pare razy zeby sobie dala z tym spokoj bo niema poco i tak [...]

[...] istnieją jakieś lepsze od tych wyżej wymienionych, ale w tej kategorii cenowej? Te powyżej to MLO Fat Burner (74 zł) i L-Karnityna 1000 mg(66zł). Prosze o jakąś pomoc, szczególnie w sprawie tej diety !! Narazie moim jedynym celem jest pozbycie sie nadwagi. Nie chce narazie budować masy, extra rzeźby itd. Tylko redukcja tłuszczu. Z góry dzięki.

[...] widze .CZY MOZE KTOS POWIEDZIEC PORADZIC MI CO MAM WZIASC teraz waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze [...]

Witam szukam białka serwatkowego aby je wcinać po treningu bo czasem moge mieć lekkie braki z pożywienia i chce je uzupełnic serwatką bo słyszałem ze po treningu jak i w ciągu dnia ona nadaje sie do tego doskonale ze względu na jej szybkie wchłanianie i wykorzystanie przez mięśnie do odbudowy - jeśli sie myle to prosze o wyprowadzenie mnie z [...]

[...] w barkach, chcialbym miec plaska klate ale wyrzezbiona(nie odstajace cyce:P)wyrobic biceps/triceps, miesnie naramienne, plaski brzuch??najchetniej nabralbym 4-5kg ale nie chce zeby to odlozylo sie na brzuchu :) wiem, ze czeka mnie duzo pracy. bede cwiczyl 4x w tygodniu(pn/sr/pt/nd) silownia nie jest dobrze wyposazona ale chlopaki cwicza i [...]

a wiec .. ehh... ogolnie podoba mi sie moja sylwetka .. trosecke tylko nad miesniami brzucha chce popracowac by byl bardziej plaski ;) ale nie mgoe sie pogodzic z lydkami :( nie maja one tluszczu na sobie tylko miesnie tak mi sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie [...]

Witam i o zdrowie pytam. Przysłali mnie tu z Treningu. Chciałbym ułozyc plan HST. Jestem straszny len i nie chce mi sie zabardzo samemu go układac, wiec prosze was o pomoc. Nizej macie moj zwykły plan masowy, cwiczenia z niego chciałbym miec w HST. Prosze o ulozenie mi z tego starego planu nowy. Oczywiscie rozdam sogi za pomoc. **Poniedziałek**: [...]